Dee's Thais Groentepotje
Dit kant-en-klare Groentepotje is tot de nok toe gevuld met de volle, frisse en pittige smaken van Thailand. Een diner waar je in je eentje zo je vork in kunt zetten, of een maaltijd voor twee met een beetje geurige basmatirijst.
Ingrediënten
Aardappel (20%), flespompoen (15%), kokosmelk, water, tomaten, linzen (9%), uien, wortel, rode Thaise currypasta (suiker, uienpuree, zout, zonnebloemolie, rode peperpuree, knoflookpuree, citroengras, kruiden (peper, koriander, komijn), laos, witte gedistilleerde azijn, paprika, limoen, cayenne), tomatenpuree, zonnebloemolie, korianderblaadjes.
Voedingswaarde
| Voedingswaarde per 100g | |
| Energie | 463kJ/110kcal |
| Proteïne | 2.6g |
| Koolhydraten | 11g |
| waarvan suikers | 4g |
| waarvan natuurlijke | 3g |
| Vet | 4.9g |
| Waarvan verzadigd | 2.9g |
| Zout | 0.5g |
| Natrium | 200mg |
Vitamines
| Vitamines & Mineralen per 400g | |
| Vitamine A | 543μg |
| Vitamine E | 1.96mg |
| Vitamine C | 23.92mg |
| Thiamine (B1) | 0.24mg |
| Vitamine B6 | 0.36mg |
| Foliumzuur | 543μg |
| Fosfor | 115mg |
| IJzer | 2.44mg |
| Kalium | 857mg |
| Koper | 0.2mg |
| Mangaan | 0.68mg |
Kookinstructies
| Magnetron | Verwijder karton en deksel, leg het deksel los op de verpakking en kook twee minuten op vol vermogen. Roer het door elkaar en kook nog eens twee minuten. Laat een minuutje staan, en klaar. Nu is je groentepotje flink heet, dus voorzichtig graag. (Iedere magnetron is anders, lees de gebruiksaanwijzing). |
| In de pan | Doe de inhoud in een pannetje, doe er een deksel op en verwarm het zachtjes tot het goed warm is. |
Dee's Marokkaans Groentepotje
Dit kleine potje is een smakelijk huwelijk van kruidige Marokkaanse specerijen en lekkere gezonde dingen zoals kikkererwten, courgette en (ongezwavelde) rozijnen. Een troostrijk diner om zo uit de verpakking op te snoepen, of om met een beetje couscous een heerlijk diner-voor-twee.
Ingrediënten
Tomaten, kikkererwten (14%), courgette, wortel, aardappel (7%), witte uien, Marokkaanse pasta (water, kruiden (paprika, komijn, koriander, kurkuma, gember, kaneel), suiker, zonnebloemolie, tomatenpuree, zout, abrikozenpuree, citroensap, appelsap, knoflookpuree, uienpuree, rode peperpuree, komijnzaad, munt, paprika), rode uien, ongezwavelde abrikozen, ongezwavelde rozijnen, citroensap, zonnebloemolie, knoflookpoeder.
Voedingswaarde
| Voedingswaarde per 100g | |
| Energie | 299kJ/71kcal |
| Proteïne | 2.2g |
| Koolhydraten | 11g |
| waarvan suikers | 6.6g |
| waarvan natuurlijke | 6g |
| Vet | 2g |
| Waarvan verzadigd | 0.3g |
| Vezels | 2.1g |
| Zout | 0.3g |
| Natrium | 120mg |
Vitamines
| Vitamines & Mineralen per 400g | |
| Vitamine A | 179μg |
| Vitamine E | 2mg |
| Vitamine C | 31.4mg |
| Thiamine (B1) | 0.44mg |
| Vitamine B6 | 0.76mg |
| Foliumzuur | 179μg |
| Calcium | 113mg |
| Fosfor | 217mg |
| IJzer | 5mg |
| Magnesium | 109mg |
| Zink | 1.8mg |
| Kalium | 1253mg |
| Koper | 0.72mg |
| Mangaan | 0.72mg |
| Selenium | 39μg |
Kookinstructies
| Magnetron | Verwijder karton en deksel, leg het deksel los op de verpakking en kook twee minuten op vol vermogen. Roer het door elkaar en kook nog eens twee minuten. Laat een minuutje staan, en klaar. Nu is je groentepotje flink heet, dus voorzichtig graag. (Iedere magnetron is anders, lees de gebruiksaanwijzing). |
| In de pan | Doe de inhoud in een pannetje, doe er een deksel op en verwarm het zachtjes tot het goed warm is. |